Faire du vélo vs Aller à la salle de sport - Quel est le mieux pour perdre du poids ?

Nouvelle année, nouvelles résolutions. Janvier est le mois où tout le monde décide de perdre le poids accumulé pendant les vacances de Noël, mais avec toutes les options que l’on a de nos jours pour perdre du poids, laquelle est la meilleure ?

Beaucoup de personnes se précipitent à la salle de sport pour perdre leurs poignées d’amour, mais est-ce vraiment le moyen le plus efficace ? Nous allons le comparer au cyclisme pour vraiment savoir si aller à la salle est le meilleur moyen de perdre du poids.

Fitness ou cyclisme pour perdre du poids ?

En janvier une ribambelle de personnes s’inscrivent à la salle de sport mais une fois en février les salles de sport remarquent bien que il y a déjà beaucoup moins de monde d’un coup. Pourquoi cela se produit-il? Tout simplement parce que aller à la salle de sport c’est ennuyeux. Vous devez y aller régulièrement pour pouvoir voir des résultats, et surtout ce n’est pas une partie de plaisir.


Vous devez aussi l’accompagner d’une alimentation saine et équilibrée avant de pouvoir voir le moindre résultat. La plupart des personnes qui s’inscrivent à la salle de sport en janvier s’attendent à des résultats immédiats et abandonnent au bout d’un mois - et jettent ainsi leur argent par la fenêtre avec cet abonnement à la salle de sport inutile.

Même si l’hiver n’est peut être pas la période idéale pour commencer le cyclisme, le temps ne pourra que s'améliorer par la suite. Contrairement à la salle de sport vous pouvez vous servir de votre vélo comme moyen de transportation, et aller au travail en vélo - ce qui vous fera allier le sport au pratique et vous fera également faire des économies. C’est aussi beaucoup moins ennuyeux et vous permettra de voir de beaux paysages.

Une fois sur votre vélo vous vous sentez libre comme l’air et retombez en enfance. Des études prouvent que faire du vélo réduit le stress et vous aide à produire les endorphines nécessaires au bonheur même un lundi pluvieux.

Pédaler pour brûler les graisses

Oublions les joies naturelles du cyclisme un moment et concentrons nous sur la perte de poids. Si on se sert du nombre de calorie brûlées en un temps donné on peut réellement voir les différences entre le cyclisme et la fitness.

Basé sur une personne moyenne pesant 70 kgs nous pouvons utiliser les recherches de l’université d’Harvard pour savoir combien de calories certains exercices nous font brûler en 30 minutes :

  • La musculation - 112 calories
  • Gymnastique - 149 calories
  • Vélo d’appartement - 260 calories
  • Rameur (Rythme modéré) - 260 calories
  • Enchainement d’exercices fitness - 298 calories
  • Tapis de course - 298 calories
  • Rameur (Rythme soutenu) - 316 calories
  • Vélo elliptique - 335 calories
  • Machine de ski - 353 calories
  • Aerobique - 372 calories
  • Cyclisme (22-25 km/h) - 372 calories
  • Natation (Crawl) - 409 calories
  • Cyclisme (25-30 km/h) - 446 calories
  • Cyclisme (plus de 31 km/h) - 614 calories


Comme vous pouvez le voir faire du vélo, qu’importe votre rythme, est l’une des façon de brûler le plus de calories. Vous pouvez vérifier ces données par vous-même sur le site internet de Harvard.

Donc si vous cherchez à perdre du poids alors faire du vélo est la meilleure façon d’arriver à vos fins. Faites des séances de haute intensité où vous maintenez un rythme soutenu pendant 30 minutes. Mais évidemment comme avec toute activité sportive veillez à l’accompagner d’une alimentation saine et équilibré afin d’avoir un résultat maximal.


Vous pouvez également aller au travail à vélo et faire de votre séance de sport un élément intégral de votre routine, si il vous faut 30 minutes à vélo pour aller au travail cela veut dire que vous brûlerez environ 400 calories matin et soir soit un total de 800 calories par jour, presque un petit déjeuner anglais complet ! Et non seulement vous perdrez du poids mais votre compte bancaire vous remerciera également, plus besoin de remplir votre réservoir d'essence sans cesse.

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