Meilleurs sports d'extérieur pour rester en bonne santé et perdre du poids

Qui a dit que faire du sport devait être une corvée ? Il existe plusieurs moyens de perdre du poids et rester en bonne santé et il n’y a pas forcément besoin de s’enfermer dans une salle de sport. Bien sûr on peut faire du vélo mais il y aussi beaucoup d’autre options d'exercices physique en extérieur.

Si votre résolution de la nouvelle année est de perdre du poids ou bien que vous veuillez tout simplement connaître les meilleurs exercices pour perdre du poids, nous sommes là pour vous. Ici nous calculerons les calories moyennes brûlées par une personne de 70kg.

L’escalade

Faire de l’escalade est parfait pour perdre du poids et tout le monde peut le faire. Une moyenne de 223 calories sont brûlées toutes les demi-heures et ceci peut varier selon la difficulté des murs que vous choisissez. C’est l’activité sportive parfaite pour garder la ligne.

Le frisbee

C'est l’une des activités sportives les plus amusantes et vous pouvez en faire n’importe où ! Un bon moyen de faire bouger toute la famille. Mais ce n’est pas l’activité qui vous fera perdre le plus de calories, seulement 112 chaque demi-heure (sauf si vous jouez à l’ultimate Frisbee mais c’est différent!). En tout cas, c’est toujours mieux que de rester assis dans son canapé l’été.

Le kayak

Encore une activité sportive surprenante, vous serez ravis d’apprendre qu’en faisant du kayak vous pouvez brûler jusqu’à 186 calories chaque demi-heure. Bon c’est sûr ceci dépendra de l’allure où vous ramez et du sens du courant.

La marche à pied

Se balader est l’une des meilleures façons de rester actifs, et c’est à la portée de tous. Si vous maintenez une bonne allure d’environ 6 km/h vous pouvez brûler jusqu’à 167 calories par demi-heure. C’est important que vous accompagnez ceci d’une alimentation saine et équilibrée pour avoir un résultat optimal.

Le golf

Jouer au golf ne peut pas brûler tant de calories que ça, si ? Et bien détrompez-vous une demi-heure de golf, en tenant compte que vous devez transporter vos clubs de golf partout avec vous vous fera brûler jusqu’à 205 calories en 30 minutes. Donc la prochaine fois que vous allez faire une petite partie donnez vous à 100%.

La natation

Tout le monde sait que la natation est un des meilleurs sport pour perdre du poids, c’est une activité sportive de bas impact et efficace. En seulement 30 minutes vous pouvez brûler jusqu’à 223 calories ! Presque un burger entier juste en nageant et en vous amusant !

Vélo de route VS vélo tout-terrain 

Le débat n’est pas fini, lequel de ces deux types de cyclisme vous fera dépenser le plus de calories? Et bien ceci dépend plus du temps passé sur votre vélo plutôt que du type de vélo choisi ! Par exemple si vous vous donnez à 75% sur un de ces deux vélo vous brûlerez le même nombre de calories (environ 500 calories par demi-heure). Alors bien sûr c’est plus difficile de garder un tel niveau d’effort sur un VTT comme vous allez devoir éviter beaucoup d’obstacles, de tournants et de descentes, mais sur un vélo de route les montées sont tout aussi assez pentues et difficiles à gérer.

Plus vous vous donnerez au maximum, plus vous brûlerez des calories, c’est pourquoi faire du vélo est vraiment la meilleure activité en extérieur pour perdre du poids. Une demi-heure de cyclisme est meilleure pour votre santé que la plupart des activités sportives !

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